[...] nie damy z siebie wszystkiego. - długość treningu – cała sesja treningowa powinna się zamknąć w 1-1,5h. Bardzo długie treningi mogą skutecznie zniechęcać. Jeśli więc ćwiczymy dla siebie, zdrowia, rekreacji warto i ten punkt uwzględnić - spełniający nasze oczekiwania, czyli dopasowany do wyznaczonego celu - ilość treningów w tygodniu – w [...]
Co do Was chłopaki - Wielkie i serdecznie dziękuję za to, że nakierowaliście mnie na to i że wiem w końcu na czym stoję i w jakim kierunku się udać! :) to oczywiście sugestia bo przyczyna równie dobrze może być inna a żeby postawić diagnozę trzeba mieć możliwość zbadania pacjenta
z tą gimnastyką to ja tez troche nie kumam o co u nas chodzi;P bo korekcyjna to nie jest uczymy sie samych pierdół typu stanie na rękach i fikołki ale nie mamy takich rzeczy na zaliczenie jak wych fiz bo bez drążkow skrzyn itd. cw 4 wyglada tak: IV. Ćw T w pł czoł Pw. Postawa zasadnicza, RR w bok 1 Skłon T w lewy bok, RR w bok 2 Wyprost T 3 [...]
[...] uszami jest wszystko OK, lecz ja wciąż słyszę pykanie + trzaski. Dodam, że mam krzywą przegrodę nosową. Chciałbym dowiedzieć się co z Waszymi trzaskami? - Ustąpiły? I na czym polega te podrażnienie mięśnia sutkowo... I czym ono może być spowodowane. Problemy ze zgryzem i szczękom raczej wykluczam, choć jest to możliwe, ponieważ do tych [...]
[...] 30% wielo, 40% nasycone. Tak to wygląda u mnie na dzień dzisiejszy. Stosuję ten jadłospis od kilku dni, i jedyne co zauważyłem to to iż waga szybko spadła do 84,3. Nie wiem czym to może być spowodowane, normalne? Dodam że stosuję dodatkową suplementację : BCAA 6000 Gaspari okołotreningowo, ZMA Tested Vita-min (witaminy i minerały) Olimp TCM [...]
Ledwo wcisne gdzies te 20g białka wiecej :D Ale tak wracajac, to do czego mi ta dextroza ? Pomoc w czym? Energii na treningu? Ja tu probuje miesnie zrobic ;P CZemu TKD mam sprobowac? Dla nabicia glikogenem? Bede probowal jak na samym tego pare tyg nic nie pojdzie - w planach to mam awaryjnie cos w stylu jajek z boczkiem rano, jakims mieskem, [...]
[...] by byli prawie sami czarni. De Angelis rewelacja, fakt - ale to jest zdjęcie solo mimo wszystko, a kulturystycznie Walker go zjada na ten moment, jeśli weźmie się pod uwagę wszystkie pozy (szczególnie mam na myśli te tyłem). Dlatego to on był top 3 Mr O. Łatwo się zapomnieć na czym to polega, widząc jedno kapitalne zdjęcie z IG. Scena weryfikuje.
[...] Glutation opóźnia efekty starzenia się układu odpornościowego, stymuluje białe ciałka krwi do wytwarzania substancji ograniczających zakażenie i stany zapalne, przy czym wykazano, iż aktywniejsze działanie zauważono u osób starszych niż młodych. Pobudza "zmęczony" wiekiem układ odpornościowy. Glutation pomaga w zapobieganiu [...]
[...] chodzi o sam spadek wagi to na dobrze zbilansowanej diecie czy to będzie keto czy nie będzie podobnie. Tak naprawdę trzeba samemu sprawdzić co się lubi i jak się człowiek na czym czuje. Mi tłuszcze dobrze wchodzą. Pojadę jeszcze 6 tyg. na keto zrzucę kilka kg i potem dodam kalorie z weglii około treningowo czyli wyjdzie taki low carb. Co dalej [...]
[...] niekonwencjalnymi. Po 3 tygodniach czulem efekt terapii. Silne pieczenie w kroku, dosc nieprzyjemne bylo objawem dzialania specyfiku, Cholerstwo wyleczylem W KILKA TYGODNI. jak pamietam bardzo duza poprawa byla po 5-6 tygodniach. Takze Panowie to jest do wyleczenia i to szybko. Jak to wyleczyłeś? Na czym polegało to leczenie niekonwencjnalne?
[...] popularny nikt (no prawie nikt) się nie rodzi. Akop zresztą sam mówi że nie chce w me walczyć bo inni lepsi ale mało popularni zawodnicy na to zasługują a nie on,wie na czym stoi i nie p******i jak pudzian na początku kariery w mma. Jeśli to co mówi w wywiadach to szczere wypowiedzi to spoko chłop jest a że próbuje czegoś innego to nic [...]
[...] pojechać. Jeśli chodzi o Papieża Franciszka to on jest po prostu katolikiem i tyle. Nie wiem co w nim lewackiego. Naucza o moralności tak jak powinien. Jak to nie wiesz na czym mogliby zarobić? Chcesz zostać WOLONTARIUSZEM? okej, ale jak chcesz pomagać to nam zapłać Pakiety pielgrzyma, które wykupują ludzie, a w nich mają zapewniony min nocleg, [...]
[...] MACA też tutaj nie będzie w nic ingerował. Osobiście zadbałbym o witaminę D3, ale i o kwasy tłuszczowe omega 3, które są bardzo istotne w punktu widzenia pracy mózgu. O czym należy pamiętać? Przede wszystkim higiena snu, odżywianie, unikanie produktów napakowanych cukrem i tłuszczami trans. Aktywność fizyczna jest tutaj mocno wskazana. [...]
no tak tylko ja np jem owsianke rano no to na mleku bo na czym? albo jem kolacje to lubie do tych kanapek sobie wypić z pol litra mleka.xd jak nie wypije to czuje nie dosytAle to chyba kwestIa przezwyczajenia...jestem ektomorfikiem i chodzi mi tylko to czy to mleko pomaga czy przeszkadza w przybieraniu masy??
Dziękuję pięknie za odpowiedź. Co do podciągania sztangi wzdłuż tułowia - na czym polega niebezpieczeństwo tego ćwiczenia? Bo nie wiem na co mam uważać. Jakoś żadne inne ćwiczenie na naramienne mi nie pasuje, więc zobaczymy. Oczywiście mogłabym użyć hantli jeśli tak jest lepiej(?), ale gdzieś tam czytałam, że lepiej użyć sztangi, dlatego padło na [...]
Myślę, że wszystko już zostało napisane w tym temacie kilka razy i w zasadzie powtarzamy się cały czas, a Ty prawdopodobne nie rozumiesz dalej w czym rzecz. Chciałbyś zbudować mięśnie w sytuacji, gdy masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Zbuduejsz ich niewiele a sporo tkanki tłuszczowej. Skończy się to otyłością, a nie sylwetką Popka. Mięśnie [...]
Myślę, że wszystko już zostało napisane w tym temacie kilka razy i w zasadzie powtarzamy się cały czas, a Ty prawdopodobne nie rozumiesz dalej w czym rzecz. Chciałbyś zbudować mięśnie w sytuacji, gdy masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Zbuduejsz ich niewiele a sporo tkanki tłuszczowej. Skończy się to otyłością, a nie sylwetką Popka. Mięśnie [...]
Ledwo wcisne gdzies te 20g białka wiecej :D Ale tak wracajac, to do czego mi ta dextroza ? Pomoc w czym? Energii na treningu? Ja tu probuje miesnie zrobic ;P CZemu TKD mam sprobowac? Dla nabicia glikogenem? Bede probowal jak na samym tego pare tyg nic nie pojdzie - w planach to mam awaryjnie cos w stylu jajek z boczkiem rano, jakims mieskem, [...]
[...] że ta sztanga jest ciężka, bo to SZTANGA. Ale dziecko na rękach nosisz prawda? ile waży? ma prawie rok, więc załużmy ok 10kg. Najlżejsze sztangi mają chyba po 12kg? Więc o czym my tu rozmawiamy :-D zresztą nie musisz od razu brać sztangi na plecy w przysiadzie. zacznij od przysiadu z ciężarem własnego ciała w innych ćwiczeniach możesz brać [...]
Wieczne ograniczanie kalorii to droga do nikąd. Organizm się adaptuje dość szybko do takich warunków i oszczędza na czym tylko może, żeby tylko "utrzymać się przy życiu". Tak spowolni metabolizm i zminimalizuje spontaniczną aktywność fizyczną, żeby zaoszczędzić tkankę tłuszczową. W pierwszej kolejności wykorzysta tkankę mięśniową bo jej utrzymanie [...]